Nero Stivaletti Stivaletti Cesare Uomo Cesare Paciotti b7mIf6gyvY

Negli ultimi mesi ho iniziato a scrivere un diario della gratitudine e ho sperimentato su me stesso come questo contribuisca ad aumentare la felicità percepitaPieces Donna PsluzSandali Plateau Valore Nero Con Ottimo Favorite 3lu1JTFKc e ti aiuti a sviluppare quella “carica” necessaria a progredire nei tuoi progettiTan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7.

Che cos’è esattamente la gratitudine e come incide sul nostro umore? Partiamo da un esempio. Hai mai fatto caso alle facce degli atleti olimpici durante le premiazioni? Quelli che ricevono una medaglia di bronzo appaiono sempre più felici di quelli che portano a casa l’argento. Perché? È presto detto: vincere una medaglia è sempre bello, anche se è una di bronzo; perdere il titolo di campione, magari per tanto così, ti lascia invece l’amaro in bocca. Così i bronzi sono grati di essere saliti sul podio, mentre gli argenti stanno ancora rosicando.

Si tratta di una sensazione ed è essenzialmente una questione psicologica.

I benefici della gratitudine

Ci sono diversi studi in proposito e tutti hanno rilevato come praticare la gratitudineOffrire Donna In CarlotaStivalettiStivali Vendita Betty London Nero j34R5LqA offra svariati vantaggi. Ecco i principali:

Inoltre, secondo i risultati delle ricerche di Sonja LyubomirskyTan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7, professore di psicologia dell’università della California, la gratitudine è una delle caratteristiche comuni delle persone più felici.

Sfrutta la tua pigrizia per diventare efficace!BiancoNero Donna Ridurre Skin Snake OxSneakers Di Prezioso Converse Cons Vendita Prezzo La PkX0wOnN8

Scopri come formare nuove abitudini, cambiare quelle vecchie, e adottare lo stile di vita che fa per te.


Gratitudine e felicità

Tan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7

Tenere un diario della gratitudine è una pratica suggerita da tutti gli “esperti” di felicità, e anche se pensavo fosse una stupidaggine, dopo averlo sperimentato devo ammettere che no, non lo è. Si tratta di un trattamento con profonde radici scientifiche.

La gratitudine aiuta a ridurre lo stress, aumenta le percezioni positiveTan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7 e riduce quelle negative. Secondo gli studiosi essa infatti è connessa alla salute mentale e alla soddisfazione percepita dalla propria vita.Tan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7

Per sperimentare questa pratica ho aggiunto nel mio rituale del diario serale una domanda a cui rispondere tutti i giorni: “Per cosa sei grato oggi?”.

Ho scoperto che ci sono cose che do per scontate, ma sono quelle che più incidono nel determinare il mio stato d’animo, e di conseguenza il mio approccio alla vita di tutti i giorni.

Per esempio, alcune delle cose di cui sono stato grato nelle ultime settimane, ma di cui non mi sarei mai accorto se non mi fossi preso un momento per, appunto, rendermene conto, sono state un pranzo con mia moglie, l’invito al suo matrimonio da parte di un amico che non sentivo da tempo, un complimento di un ex collega, un commento di una persona che ha stampato il mio ebook per darlo alla figlia, un mancato incidente, un libro che mi è stato suggerito e mi è piaciuto un sacco, mia figlia che mi sente scendere le scale per fare colazione e mi corre in contro.

Tutte cose che, se ti prendi un minuto per scriverle, come dire, rivivono nella tua mente, si “amplificano” nella memoria e perpetuano la felicità che quei momenti ti hanno già regalato.Noir Guess Giubbotti Donna RamonaCappotto guess Cappotti catalogo Femminili guess Femminili Corto jet Black ZOPiukX

Ci vuole poco, dirai. Ed è vero: ci vuole poco. La cosa sorprendente è che questo poco funziona. Guarda, è normale che tu sia scettico: lo ero anche io all’inizio e ancora oggi faccio fatica a scrivere due righe quando arriva quel momento della giornata.

Ho scoperto però che trovare un minuto per rendersi conto delle cose di cui siamo grati ti dà Cuoieria Vendita Liquidazione Autentico Donna Mocassino Acquista Di Nero xerCBdouna ricarica di felicità i cui effetti si notano più sul lungo termine che nell’immediato.

Il ritmo giusto

Il senso di felicità ripetuta che deriva dall’esplicitare la propria gratitudine ti aiuta a trovare il ritmo giusto. Fa scaturire dentro di te una forza inarrestabile che ti sprona a seguire il tuo cuore, avventurarti nelle più diverse follie e continuare, continuare, continuare a fare di tutto per portare a termine il tuo progetto. Senza mai fermarti, dando vita a quello stato mentale definito “flusso” dallo psicologo Mihály Csíkszentmihályi, e che implica un serio divertimentoGrey Donna VihonestyVestito Caldo V1021c0kb Vila Melange k11 Light Prodotti Lungo Migliori gbyYf76 nel fare ciò che fai, al punto di perdere la percezione del tempo e dedicare tutto te stesso alla creazione di qualcosa di cui essere davvero orgoglioso.

Fico, ma alla fine di tutto cosa rimane? Ti rimando a un prossimo post i cui ti parlerò dei vantaggi della felicità partendo dagli studi del ricercatore di Harvard Shawn Anchor, i cui risultati dimostrano come la felicità aumenti la produttivitàTan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7 (+31%) e le probabilità di avere successo nella vita (+40%).

Tan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7
Vuoi ricevere ogni domenica riflessioni e spunti pratici per allineare le tue azioni con le tue intenzioni?

Navy Polo Promo Lauren Lauren camicia 2017 Sportsnegozi Ralph Inverno Uomo Lauren Outlet French collezione mOy0vN8nw

Adidas GrigioRosso Tempo Solare Raw 7Midnight Ochre Adizero D98001299 rdBWCxeo

Riprenditi il tuo tempo!

Scopri come:

  1. 1. Gestire in modo militaresco il calendario
  2. 2. Individuare e programmare le priorità
  3. 3. Dire di no a ciò che ti ruba tempo (e farti rispettare)
  4. Tan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7

Tan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7 Tan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7 Tan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7 Tan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7 Tan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7

Chiudi questo fastidioso pop-up se hai già l’antidoto alla società della distrazione, oppure iscriviti alla newsletter per ricevere ogni domenica un articolo su come eliminare le distrazioniTan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7, imparare a focalizzarti sul qui e ora e riuscire ad allineare le tue azioni alle tue intenzioni.

Tan Lauren Bag Ralph prezzi boutique Lauren Shopping Accessorimagliette Donna Lauren Borseamp; Teena Ybv6ygf7
Nike Sale spaccio Tn060Vendita Max Online Air Da nike nike Prezzo RjL345Aq

Send this to a friend